Complimenti! Sta facendo una regolare attività fisica. Deve essere fiero, perché sta facendo qualcosa di molto positivo per se stesso.
Faccia attenzione a non perdere di vista i vantaggi di tali azioni.
REVISIONI IL SUO PROGRAMMA
Rivedendo il programma che sta seguendo potrebbe accorgersi se è necessario o no fare delle modifiche.
- Quali sono i suoi obiettivi?
- Che tipo di esercizio fa di solito? Quante volte alla settimana?
- Per quanto tempo ogni volta? Chi l’aiuta ?
- Di quale esercizio è più soddisfatto?Di quale è il meno soddisfatto?
- Quali cambiamenti farebbe per rendere la sua attività fisica più piacevole?
- Conosce i benefici di fare attività fisica regolarmente (clicca qui)?
Si ricordi che è normale fare una pausa ogni tanto. Può aver bisogno di un aiuto per riprendere,chiedendo a qualcuno di fare dell’esercizio con lei.
- Può utilizzare un diario per controllare la sua attività
- Si ricompensi ogni volta che esce per andare a fare dell’esercizio.
Lodarsi è in effetti una buona ricompensa (“Ce l’ho fatta sono fiero di me stesso!”) - Faccia tutto quello che ha funzionato nel passato per riprendere
CERCATE DI PREVENIRE GLI IMPEDIMENTI
Quale situazione rischia, di più, di farle interrompere l’attività?
Che cosa può fare per evitarla o prepararsi ad affrontarla?
Per avere delle indicazioni sul tipo di attività fisica clicca qui, per avere un programma di esercizi specifici in base alla sua mansione lavorativa clicca qui.
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