BENEFICI A BREVE SCADENZA
- Diminuisce la glicemia
- Aumenta il metabolismo
- Migliora lo stato psicologico
- Migliora la qualità della vita
- Diminuisce la stato depressivo e l’ansia
- Aiuta a gestire lo stress
- Migliora il sonno
- Può aiutare a mantenere una dieta
- Aumenta la massa muscolare
- Aumenta la vascolarizzazione cerebrale
- Può aiutare a riprendersi da dipendenze farmacologiche
BENEFICI A LUNGA SCADENZA
- Aumenta l’aspettativa di vita.
- Migliora in genere la qualità della vita
- Diminuisce l’incidenza degli infarti del 50%
- Diminuisce la pressione arteriosa
- Diminuisce i trigliceridi (grasso nel sangue)
- Aumenta l’HDL colesterolo (buono)
- Diminuisce il rischio di aver il cancro del colon
- Migliora la funzione immunitaria
- Diminuisce il rischio di diabete
- Controlla il peso corporeo
- Previene la depressione e gli stati d’ansia
Ecco le raccomandazioni:
Fare dell’esercizio può far parte di un momento piacevole della giornata, piuttosto che di un lavoro. Per tutti questi motivi fare dell’esercizio è una delle cose più importanti per la sua salute. E’ comprensibile se lei non si sente subito pronto a cambiare, ma immagini come questi vantaggi potrebbero aiutarla e cambiare in meglio la sua vita.
Sapeva che può beneficiare di molti di questi vantaggi ad esempio con:
UNA CAMMINATA VELOCE
ANDARE IN BICICLETTA
SPINGERE UN PASSEGGINO
ZAPPARE NEL GIARDINO
BALLARE
Tutti gli adulti dovrebbero accumulare, nell’arco della giornata, 30 minuti di attività fisica di moderata intensità, in quasi tutti i giorni della settimana. Una camminata veloce è un esempio di attività moderata Molte persone possono migliorare la loro salute con solo una camminata di 30 minuti poche volte a settimana. Se vuole avere informazioni per incominciare CLICCA QUI. Per avere un programma di esercizi specidici in base alla sua mansione lavorativa CLICCA QUI.
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