Vi sono periodi dell’anno super strong.

Per molte professioni questo periodo è maggio-giugno.

Ecco che in modo improvviso arriva un dolore fortissimo al braccio, quasi paralizzante, che impedisce di proseguire l’attività lavorativa e impedisce persino il riposo notturno.

In forma più lieve si può manifestare con formicolio fino alla mano, dolore localizzato in un punto lungo il braccio, come la spalla o il gomito.

Il fisioterapista in questa fase toglie il dolore ed educa il paziente ad evitare

i 4 errori gravissimi che ti hanno causato questo dolore al braccio:

Errore n.1 Assumere una postura scorretta

Errore n.2 Lavorare con Tensione emotiva

Errore n.3 Non fare micro-pause

Errore n.4 Non mantenere la  colonna in salute (flessibile e forte).

Attento bene a ciò che sto per dirti ora.

Nella mentalità comune delle persone il punto 1 è considerato il più importante.

Quando un paziente si rivolge al fisioterapista descrive il dolore e poi apre il “mea culpa” sulla postura scorretta.

Metti da parte questo luogo comune.

L’ordine d’importanza reale è inverso:

L’errore più importante e gravoso è

il n.4  Non mantenere la  colonna in salute (flessibile e forte).

Vi sono 2 modi per mantenerla in salute:

1 – Attivarsi : Muoversi, fare attività motoria specifica per la colonna;

2 – Affidarsi ad un professionista che ti aiuta a migliorare la flessibilità della colonna vertebrale con la terapia manuale, togliendo i punti rigidi con la mobilizzazione e togliendo le tensioni con piacevoli manovre fasciali.

Il secondo errore importante è il n. 3 Non fare le Micropause

La colonna vertebrale non è fatta per rimanere ferma davanti al pc, ferma alla guida, ferma al banco di lavoro.

Ogni 20 minuti necessita di una micropausa.

La micropausa non richiede la sospensione dell’attività lavorativa, è un allungamento della colonna e delle braccia verso l’alto, abbinato ad un gran respiro.

La micropausa  porta ossigeno al cervello e ad ogni anello vertebrale. Guarda il video cliccando qui.

Mantenere una postura prolungata per molto tempo, senza le micropause, porta a disturbi di concentrazione, dolore muscolo-articolare, stanchezza e quindi cattivo umore e scarsa produttività. Per questo in alcuni uffici la pausa regolare è divenuta un obbligo da parte della direzione.

Errore n.2 Lavorare con Tensione emotiva

La tensione del muscolo trapezio, che si trova alla base del collo, è lo specchio della tensione che metti nello svolgere la tua attività lavorativa.

Ciò è dovuto alla pressione che senti su di te nel voler concludere il lavoro, che ti fa perdere la consapevolezza su di te.

Purtroppo attivare i muscoli in questo modo diventa una abitudine.

L’abitudine di lavorare con tensione si può modificare. C’è una tecnica semplice e veloce che che potrai vedere cliccando qui.

Errore n.1 Assumere una postura scorretta

“Sitting is the new smoking” (stare troppo tempo seduti è dannoso come fumare).

La postura scorretta mantenuta per molto tempo causa tensione e dolore alla colonna vertebrale.

La causa è il sovraccarico stabile a carico di alcuni punti della colonna, abbinato ad uno stato di squilibrio di tensione muscolare.

Ecco come modificare in modo semplice la postura seduta:

1. scegli innanzitutto una sedia adatta alle tue dimensioni: non devi sederti accasciato come una C, siediti nella parte posteriore del sedile e senti che la tua zona lombare bassa è ben appoggiata allo schienale. Puoi aggiungere un cuscino nella zona lombare per avere la schiena sostenuta ed evitare la posizione a C. Questo che ti ho appena descritto è il punto più importante per avere una buona postura.
2. regola le altezze della sedia in modo da avere i piedi a terra e i gomiti appoggiati.
3. regola l’altezza della scrivania e la posizione dello schermo davanti a te, per tenere la testa allineata e non affaticare la vista e il collo

Ogni nostro paziente riceve la guida completa alla postura corretta per chi lavora in ufficio  e la guida alla postura in piedi.

—> Contatta Fisios Fisioterapia per la tua Valutazione Fisioterapica al 338 2305485 e per prenderti cura di te stesso da subito.

Migliorerà il dolore percepito e la tensione muscolare

Migliorerà la circolazione del sangue e ti sentirai più rilassato, senza tensione emotiva

Miglioreranno le tu performance fisiche e mentali