Complimenti! Sul modulo di valutazione ha indicato che è pronto ad aumentare la sua attività fisica. Sta facendo un grande passo nel miglioramento della sua salute. Questo modulo può aiutarla ad incominciare un programma di esercizi che potrà mantenere nel tempo.
Quali sono i due vantaggi più importanti che spera di ottenere facendo dell’esercizio?
Scriverle l’aiuterà a memorizzarle.
Si applichi su queste raccomandazioni:
- Fare dell’attività moderata per 30 – 60 min. per 5 – 7 giorni alla settimana
- Fare dell’attività intensa per 20 – 40 min. per 3 – 5 giorni alla settimana
(Ad es: può cominciare con 5 – 10 min. per raggiungere nel tempo 30 –60 minuti di attività moderata o 20 – 40 min. di attività intensa)
Per avere delle indicazioni sul tipo di attività fisica clicca qui, per avere un programma di esercizi specifici in base alla sua mansione lavorativa clicca qui.
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