- Ciao sono Silvia Sartore, dott.ssa in Fisioterapia e mi occupo da oltre 20 anni di fisioterapia.
Sei giunto qui perché sei interessato a risolvere da solo il tuo disturbo ed io posso darti un aiuto.
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Se non fai parte del progetto LavoroSano puoi comunque avere delle informazioni utili per la tua colonna vertebrale.
Prima di tutto devo dirti che i dolori alla lombare e al resto della schiena, li avverti anche come tensione muscolare e rigidità articolare e possono avere origini diverse e questo forse già lo sai.
La lombalgia (cioè il dolore lombare) può essere causata dalla compressione articolare dovuta alla tua tensione muscolare, oppure da un ernia o dall’artrosi, dalle posture errate che tieni durante il giorno, da un trauma….
L’importante quindi è verificare attraverso dei test di autovalutazione se i consigli che ti proporrò possono aiutarti.
Se il tuo dolore è di intensità moderata o accettabile, sappi che i miei consigli possono aiutarti molto,
se invece l’intensità del tuo dolore è troppo alta, tanto da sentire dolore anche da fermo, non possono bastare dei consigli, è meglio che ti rivolgi subito al fisioterapista o al medico per essere visitato.
IN OGNI CASO ciò che sto per dirti è importante:
la schiena si muove grazie al comando proveniente dai nervi ed è influenzato dalla libertà delle zone vicine come la schiena cervico-dorsale e gli arti inferiori.
Questo significa ad esempio che il dolore lombare e i dolori alla gamba possono essere correlati e che in ogni caso, muovere nel modo corretto una zona procura sollievo e giovamento anche all’altra zona.
Da qui puoi capire che se hai un problema alla schiena troverai giovamento anche se ti propongo di muovere le zone vicine per trovare beneficio alla schiena.
In questo modo otterrai molto di più e molto più velocemente.
E’ vero anche il contrario, cioè che il dolore e la rigidità di una zona (ad esempio la rigidità lombare) causa sofferenza e difficoltà anche all’altra zona (ad esempio alla zona scapolare, alle gambe o addirittura alla pancia), quindi non sottovalutare il tuo disturbo o ti ritroverai fra un pò di tempo a vederlo amplificato.
Molto molto spesso i pazienti vengono per un disturbo alla schiena e durante il colloquio mi dicono “bhe si ho male anche alla dorsale, ma questo da molto tempo” (come se io non dovessi considerarlo… invece è influente!!).
Ma come fai a sapere se muovi nel modo corretto e se i miei consigli fanno bene per te? Anche se hai ad esempio un’ernia o un canale vertebrale stretto?
Per prima cosa fai questa autovalutazione e annota il punteggio relativo ad ogni domanda, se la risposta è SI trovi il punteggio vicino ad ogni domanda, se la risposta è NO conteggi 0 punti. Alla fine fai la somma dei punti e cerchia il tuo risultato finale:
- su una scala da 0 a 10 dove 10 è dolore di intensità insopportabile, che valore dai al tuo dolore alla schiena ? (da 0 a 10 punti)
- Avverti formicolio, alterazione della forza o della sensibilità? Si =7 punti
- Avverti tensione diffusa a tutta la schiena? Si = 3 punti
- A volte hai disturbi intestinali (gonfiore, dolore, difficoltà)? Si =2 punti
- A volte hai forte stanchezza? SI = 2 punti
- A volte ti sembra di avere difficoltà di digestione? SI=2 punti
- Avverti rigidità quando ruoti il busto verso destra o verso sinistra? Si=1 punto
- Avverti rigidità quando alzi le gambe per salire le scale? Si= 1 punto
- Avverti dolore alla schiena che irradia verso la dorsale o verso le gambe ? Si = 2 punti
- Avverti dolore di intensità talmente forte da ritenere il dolore insopportabile e dover prendere degli antidolorifici ? Si = 5 punti
- il dolore non è insopportabile e prendi gli antidolorifici perché sei stanco di sentire dolore? Si = 1 punto
- il dolore è peggiore al mattino e poi migliora? Si = 1
Bene ora fai la somma dei punti …
Se ha totalizzato meno di 30 punti hai buone probabilità di trovare beneficio dalle informazioni che ti indicherò tra poco, anche se non hai eseguito la risonanza magnetica e anche se hai eseguito la risonanza magnetica e hai trovato lesioni anatomiche come l’ernia o l’artrosi.
Se hai totalizzato più di 30 punti puoi comunque trovare con i miei consigli una soddisfacente riduzione del dolore, ma ti consiglio di rivolgerti anche ad un fisioterapista (chiamami per una visita www.studiofisios.org) perché hai segnali di irritazione neuro-muscolare da valutare!! potrai rifare la autovalutazione e completare con i consigli il tuo completo benessere al collo, dopo che il punteggio scenderà sotto i 30 punti.
Se hai dei dubbi puoi comunque rivolgerti ad un medico o ad un fisioterapista per verificare se quello che sto per proporti è adatto alla tua situazione o se hai bisogno di un programma più specifico.
Torniamo a noi. Dalla autovalutazione è emerso che hai una condizione di dolore muscolo articolare che colpisce la schiena,
perchè ti darò dei consigli senza sapere se hai una lesione?? un’ernia?? l’artrosi?
Il tuo caso potrebbe essere diverso e quindi aver bisogno di tutt’altro??
La mia risposta non viene solo da me e dalla mia esperienza specifica di fisioterapista, ma anche dalle più aggiornate e approfondite ricerche sul tema del dolore alla schiena, aggiungendo anche le intuizioni che ho sperimentato con i miei pazienti con successo presso il mio ambulatorio di fisioterapia.
Ti parlerò nei prossimi video di quello che puoi fare DA SOLO, IN AUTONOMIA o se preferisci con l’aiuto del tuo fisioterapista di fiducia, per stare finalmente e definitivamente bene.
Puoi anche scegliere di andare avanti così, con un disturbo di intensità sopportabile, magari prendendo dei farmaci per tamponare, sappi che la situazione potrebbe cambiare in peggio, potrebbe diventare molto molto dolorosa, potrebbe costringerti a modificare le tue abitudini lavorative o extra-lavorative,
se lo desideri ti invierò gratuitamente questi video:
- scopri quali sono le cose che fai tutti i giorni che ti stanno rovinando le articolazioni;
- scopri i 2 movimenti che ti faranno passare il dolore;
- scopri la vera causa del tuo disturbo, perchè ti fa male la schiena;
- scopri quali sono le facili e piacevoli abitudini che ti toglieranno la causa del tuo male articolare.
- Scopri tutti i sintomi legati al dolore alla schiena
- scopri la mia inedita proposta per migliorare il funzionamento della colonna vertebrale che contrasta il dolore, la tensione, la rigidità e la stanchezza.
Queste informazioni ti verranno trasmesse con un linguaggio comprensibile e contenuti utili a migliorare la tua situazione.
Metti al centro la tua persona e prenditi cura di te stesso.
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